Mentales
Techniken, Wege &
Inputs "in den Flow"
Was macht der gewisse Unterschied, das Souveräne aus? Wieso schafft es der Tennis-Champion immer (oder meistens), im entscheidenden Moment die wichtigen Punkte zu machen und zu gewinnen - oder gar den schon fast verlorenen Match noch zu drehen? Wie kann man, wenn man schon bereits am Limit läuft, nochmals Reserven abrufen und in den sechsten Gang à la Langstreckenläufer Viktor Röthlin schalten? Wieso können sich Radfahrer so plagen und leiden, bis sie im Mund Blut riechen – und es dennoch «cool» finden oder Spass daran haben? Wie geht das? Kurzum: Wie kann man sich solche «Winner-Qualitäten» oder eine solche «Siegermentalität» aneignen? Wie es so schön heisst, findet eben vieles «im Kopf» statt – und genauso ist es! Der Schlüssel zu dieser Schatztruhe, welcher einer Art «goldenen Festplatte» gleichkommt, ist sicherloch «positives Denken» und ein gesundes Mass an «Selbstvertrauen» (in seine sich angeeigneten Qualitäten). Dazu gibt es auch unzählige Techniken oder Praktiken, welche einem beflügeln oder in den «Flow» bringen und Grenzen sprengen. Mit den nötigen oder entsprechenden Inputs oder Feedback möchten wir versuchen den Menschen, Athleten oder die Persönlichkeit dahinter so aufzubauen, um im gesunden Rahmen seine Leistungsgrenzen auszuweiten und erfolgreich zu sein.
Text -> aus Buch «TIMEOUT» - 20 Jahre ISW-Sports:
Bevor mich meine Lungenentzündung, welche ich Ende 2014 eingefangen hatte und welche mich (sportlich gesehen) arg zurückwarf, war ich ziemlich «flott» unterwegs. Durch ein variantenreiches und vielseitiges Training mit unterschiedlichen Reizen und Formen war ich stets top motiviert.
Manchmal jedoch musste ich mich zwar natürlich schon auch selbst etwas überlisten und mir einen «Ruck» geben fürs Training, doch meine mir selbst zurechtgezimmerte «Formel» funktionierte meistens ganz prima. Langsam erreichte ich auch wieder ein ganz ordentliches Leistungsniveau, welche ich natürlich dann gezielt oder punktuell im Winter bei gewissen Wettkämpfen abrufen wollte. Der Plan war meine «Formel» auch da anzuwenden und mich so quasi wie in den 6. Gang «zu pushen». Irgendwie kam’s halt nicht mehr dazu …. Jedoch um eine wertvolle Erfahrung bin ich trotzdem nun reicher*. Eigentlich wollte ich ja nochmals «voll ans Limit» gehen - und da ist halt nun einmal auch eine Gratwanderung. Ein Training im falschen Moment, eines zu viel und «ops», schon ist’s passiert …. Doch das ist ja der Kick oder die Challenge der Sache, dass das aber natürlich nicht passiert.
Doch nun, um vielleicht doch wieder nochmals «Gas zu geben» – wer weiss (?!) – muss ich mir selber wieder diese Leit- oder Grundsätze verinnerlichen und mir neu aneignen …! Deswegen habe ich diese für Euch hier ebenso aufgelistet, da Sport ja oft eben auch eine reine Kopf- oder Einstellungssache ist. Um den Einstieg ins Training und die Bereitschaft dazu leichter zu finden, habe ich jeweils folgende Technik oder Formel abgespult und mir zu- und eingeredet. «KALSTEFLO» heisst diese, meine «Zauberformel» oder mein «Merksatz» und funktioniert folgendermassen:
1. ) KA = Kopf Abschalten (-> die hindernden und negativen oder lustlosen Gedanken ignorieren oder gar nicht erst zulassen und einfach «losgehen») /
2.) LS = Locker Sein (-> mit Freude und Spass sich aufmachen und positiv an die Sache gehen und sich leistungsmässig nicht allzu sehr unter Druck setzen lassen) /
3.) TE = TEchnik «step by step» (-> sich alleine auf den Moment und das «Jetzt» und «Schritt für Schritt» auf die Technik [ + Rhythmus ] fokussieren) /
4.) FLO = FLOw (-> irgendwie und irgendwann kommt in der Regel der Punkt wo es automatisch oder wie von selbst geht und läuft. Dieses Wissen bei den Schritten 1. - 3. Stets im Hinterkopf und Bewusstsein haben hilft auch, um letztendlich in den «Flow» zu kommen) /
Probiert die Formel doch einmal selber aus oder – besser noch – kreiert Euch eine eigene! Gerne könnt Ihr mir auch Eure Feedbacks oder Rückmeldungen und Meinung dazu geben. Das würde mich selbstverständlich sehr freuen. Kopf abschalten und «los» heisst es nun also!
Let’s go änd do it !!! Peter, ISW-Sports - www.sportkurse.ch
NOTABENE: Natürlich gibt es noch andere Mittel und Techniken wie Visualisierung oder Meditation und dergleichen, doch generell arbeiten wir individuell, d.h. «Athleten- oder Typenspezifisch» aber allem vorab auch mit positiven Emotionen, welche eben einen richtig «beflügeln» können.